수면무호흡, 코골이 원인과 증상(feat.수면 스트레스)

 

평소에 수면무호흡, 코골이가 심한 편이라 수면에 대한 스트레스를 많이 받는 편입니다. 그리고 저의 수면무호흡, 코골이 때문에 가장 피해를 많이 보는 와이프는 수면의 질이 현저히 떨어져서 많은 스트레스를 받고 있다고 하소연을 매번 합니다.(미안합니다. 여보님 ㅠㅠ)

 

요즘 더워서 늦게 잠들고 나이 들어서 신체적으로 피로가 많이 쌓여서 피곤하다고 생각했는데 수면무호흡, 코골이가 점점 심해지면서 수면에 대한 질이 현저히 떨어져서 생기는 피로 일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.

 

그래서 최근에 코골이 방지 용품들로 해결해보려고 시도 중인데 잘 될지는 사실 의문입니다.

 

또한 수면무호흡과 코골이의 해결의 가장 좋은 방법은 다이어트라고 해서 최근 들어서 전혀 하지 않고 있는 유산소 운동을

다시 시작해야겠더라고요~ 

 

코골이 방지 용품과 다이어트로도 성공하지 못한다면 최후의 선택은 병원 방문을 통한 코골이 수술일 듯합니다.

 

수술은 사실하고 싶지 않아서 그전에 해결되면 좋겠지만 우리 가족의 수면 스트레스를 해결하기 위해서는 수술을 선택할

수 있는 상황이 올 수도 있을 것 같습니다.(부디 용품과 다이어트로 해결이 되면 좋겠습니다.~^^)

 

 

 

수면무호흡이란!?

무호흡증, 코골이로 자도 피곤한 모습

1) 수면 무호흡증이란?

수면 무호흡증이란 말 그대로 자는 중에 숨을 쉬지 않는 상태를 말합니다. 한동안 숨이 막혀 컥컥거리다가 한계점이 지나면

'푸'하고 숨을 몰아 쉬는 모습을 보인다고 합니다.(저는 잘 모르지만 와이프가 그런 모습을 너무 많이 봤다고...처음에는 죽는 것 아닌가 걱정했다가 요즘은 화가 난다고 하더라고요 ㅠ 수면 스트레스를 매일 주는 것 같아 너무 미안해)

 

10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 5번 이상이면 심각한 수면 무호흡증이라고 합니다.

 

횟수를 따로 세어보지는 않았지만 와이프 말에 의하면 저는 심각한 수면 무호흡증이라고 합니다.

 

2) 수면 무호흡증의 원인은?

비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목 안의 공간이 줄어들고 상기도가

좁아져 코골이 및 수면 무호흡증이 나타날 수 있다고 합니다.(역시 비만은 공공의 적입니다. 다이어트는 필수인 듯합니다.)

 

또한 턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굶은 사람에서 수면 무호흡증 증상이 많이 나타난다고 합니다.

 

 

3) 수면 무호흡증 위험한 원인은?

수면 상태 일 때 산소 공급이 원활하지 않아 1차로 만성피로와 졸음으로 원활한 일상생활이 어렵다고 합니다.

 

요즘 제가 만성피로와 졸음으로 힘들어하고 있는데 역시 수면 무호흡증 때문인 것 같습니다.

 

2차로는 심혈관질환, 뇌졸중까지 발전할 수도 있다고 하니 정말 조심해야 할 것 같습니다.

(수면 무호흡증을 가지고 있는 분들은 일반인들에 비해 심혈관질환, 뇌졸중이 4~5배가 높다고 합니다.)

 

실제로 고혈압 환자 중 50% 차지하는 난치성 고혈압 환자의 경우 80%가 수면 무호흡증을 앓고 있다고 합니다.

수면 무호흡증의 위험한 부분은 성인뿐 아니라 소아에게도 많이 발생한다는 부분입니다.

 

수면 무호흡증으로 수면의 질이 떨어지면 성장에도 문제가 오기 때문에 어린아이들이 혹시 무호흡증이 발견되면

병원 방문을 통해서 조기치료를 해야 될 것 같습니다.

 

4) 수면 무호흡증의 치료와 예방방법은?

 

① 체중감량(비만은 공공의 적)

   수면 무호흡증의 치료는 체중 감량과 규치적인 운동에서 시작됩니다. 일반적으로 체중을 10% 줄이면, 수면 무호흡증이

   약 50% 감소한다고 합니다.(최근에 다이어트에 결심만 하고 하지 않았는데 꼭 해야겠습니다.)

   불필요한 간식을 줄이고 유산소 운동을 많이 늘려서 수면 무호흡증을 최대한 감소!!!

 

② 금주와 금연

   술, 담배는 수면 무호흡증을 심하게 유발한다고 합니다. 술은 좋아하지만 최근 들어 잘 먹지 않고 담배는 피우지 않기 때문에 이 부분에 대해서는 크게 걱정할 필요는 없다고 생각됩니다~^^

 

③ 약물 복용 점검

   일반적으로 수면제나 안정제는 증상을 악화시키기 때문에 전문가와 상의 없이 약을 복용해서는 안된다고 합니다.

   그리고 또 다른 질환 때문에 복용하는 약물도 무호흡 증세를 심하게 할 수 있기 때문에 전문가와 상담받아 보는 것을

   추천합니다.

 

④ 지속적 상기도 양압기(Continuous positive airway pressure, CPAP)

   중등도 이상의 수면 무호흡증 환자에게 가장 효과적인 치료법이 바로 CPAP 착용이라고 합니다.

   자는 동안 실내 공기를 마스크를 통해 호흡하게 되는데 압력을 가해 기도로 불어넣게 되어 무호흡 발생을 예방합니다.

   치료율은 100%에 달하지만 매일 착용해야 하는 불편감이 있다고 합니다.

 

   예전에 나 혼자 산다에서 전현무 씨가 수면 무호흡 증상으로 양압기를 끼는 것이 생각나더라고요~^^

나혼자산다 전현무 양압기 착용 영상

⑤ 수술

   수면 무호흡에 관한 수술은 증상을 일으키는 원인 부위가 분명할 때 하는 방법이라고 합니다.

   저는 정말 다이어트, 관련 기구(양압기) 등으로 해결이 안 될 때 마지막으로 생각하는 부분입니다.

   부디 수술까지는 안 하고 싶네요 ㅠ

 

 

 

코골이란?

무호흡증, 코골이로 자도 피곤한 모습

1) 코골이란?

코골이는 수면 중 호흡 기류가 좁아진 기도를 공기가 지나면서 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생되는 호흡 잡음입니다.

코골이라고 하지만 코에서 나는 것은 아니며, 목젖을 포함한 연구개(입천장의 일부)와 주위 점막이 떨리면서 소리가 나는 것이라고 합니다. (코에서 나는 소리라고 생각했는데.. 아무튼 코골이 때문에 와이프가 극심한 수면 스트레스를..)

 

2) 코골이 역학 및 통계

코골이 발생 비율은 외국 성인의 경우 3~28%, 우리나라의 경우 40세 이상 성인 남성 20%, 여성의 10%에서 코골이가

있다고 합니다. 남성의 4%, 여성의 2%에서 수면무호흡과 주간 졸음이 동반되는 폐쇄성 수면무호흡 증후군 환자가

발생된다고 합니다.(왠지.. 폐쇄성 수면무호흡 증후군 환자가 저라는 생각이..)

 

3) 코골이 진단 및 검사

대부분의 사람들은 자신의 코골이나 수면무호흡 정도에 대하여 모르는 경우가 많다고 합니다. 대부분 침실 파트너의 권고

로 병원을 방문한다고 합니다.(와이프한테 또 한 번 미안합니다...ㅠ) 코골이는 수면무호흡이 동반되는지 여부를 확인하는

것이 중요하며 수면다원검사로 확인합니다. 

 

비만자, 과음자, 흡연자, 코막힘 증상을 호소하거나 주간 과다 졸림이 있는 경우 검사를 받는 것이 좋다고 합니다.

저는 필히 검사를 받아봐야 될 것 같습니다. ㅠㅠ

 

4) 코골이 관련 질환

폐쇄성 수면무호흡 증후군을 치료하지 않고 방치할 경우 다양한 질병의 발병 위험성이 높아진다고 합니다.

수면 부족으로 인하여 교통사고나 안전사고의 위험도 2.5배 이상 높아진다고 합니다.(최근에 졸음운전이 ㅠㅠ)

 

반복적인 저산소증과 고 탄산 혈증으로 수면 중 교감신경이 흥분되어 혈압이 높아지고 심장 기능 장애가 발생하기도

합니다. 또한 혈관 내피세포 기능 장애를 유발하여 동맥경화에 의한 심혈관계 질환의 발생 위험도 높아진다고 합니다.

 

중증도 이상의 폐쇄성 수면무호흡 증후군 일 경우 4년 내 고혈압 발생 위험이 3배 정도 높고, 고혈압을 동반한 환자의 경우 혈압 조절이 잘되지 않는다고 합니다. 뇌졸중의 위험도 약 50% 이상 높아진다고 합니다.

 

코골이가 이렇게 무서운 줄 꿈에도 생각 못했는데.. 살짝 두려워집니다.

 

 

 

5) 코골이 치료

코골이와 수면무호흡증의 치료는 크게 비수술적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있다고 합니다.

 

① 비술적인 치료

   (1) 수면  자세 및 생활 습관

 

코골이나 수면무호흡은 반듯이 누워 있는 자세에서 현저하게 나타나기 때문에 옆으로 눕히고 머리를 높인 자세로 수면을 취하는 것이 도움이 된다고 합니다. 또한 수면 전 음주, 안정제 복용도  가능한 피하는 것이 좋다고 합니다.

흡연은 상기도에 염증과 부종을 일으키기 때문에 금연은 필수입니다.

 

   (2) 체중 감량(비만은 공공의 적!!!)

     

코골이나 수면무호흡증 환자는 체중 감량이 매우 중요하다고 합니다. 체중이 10% 이상 감량되면 증상의 호전을 기대할 수 있고 코골이 수술을 받더라도 체중 감량이 없으면 성공률이 낮아지기 때문에 반드시 수술 전후 체중감량을 해야 한다고 합니다. 다이어트는 정말 인생의 꼭 필요한 부분이라는 것을 깨닫게 되는 순간입니다.

 

   (3) 구강 내 및 비강 내 장치

 

구강 내 장치 : 수면 시 착용해 기도를 넓혀주는 장치입니다. 구강 내 장치는 젊은 환자, 낮은 체질량지수, 목둘레가 굵지 않은 한자, 수면자세에 따라 수면무호흡이 사라지는 경우, 심하지 않은 환자들에게 추천됩니다.

 

비강 내 장치 : 코 막힘에 의한  코골이 일 때 사용합니다.

출처 : 네이버 백과사전

② 수술적 치료

코막힘, 입천장, 혀뿌리 부분의 폐쇄를 개선하는 가벼운 수술에서 부족할 경우 환자의 상황에 맞추어 추가적인 수술을 할 수 있다고 합니다.

 

 

 

수면무호흡, 코골이 방지를 위해

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최근에 유산소 운동을 전혀 하지 않고 골프에만 치중을 하였는데 다시 유산소를 시작해서

수면무호흡증, 코골이를 체중감량을 통해서 한번 잡아봐야겠습니다.

수면무호흡증, 코골이로 고생하시는 분들 파이팅입니다.!!