땀복 효과, 장단점, 유의사항 (단기간 다이어트)

 

단기간 다이어트를 준비하면서 땀복 효과, 장단점, 유의사항에 대해서 궁금증이 생겨서 알려드릴려고 합니다.

 

유난히 추웠던 긴 겨울이 끝나고 날씨가 따뜻해지면서 많은 분들이 다이어트를 시작하기 위해서 알아보고 계실 것이라고 생각됩니다. 수많은 다이어트 방법들이 있겠지만 이번에는 땀복을 활용한 다이어트에 대해서 알아보려고 합니다.

 

식욕을 참지 못하고 엄청나게 먹어서 체중이 늘어나는 동안 와이프는 피나는 노력으로 최근에 10kg 이상 감량에 성공하면서 제가 위기를 느끼게 되었습니다. 그래서 단기간 다이어트 성공을 위해서 방법을 찾아보던 중 땀복이 효과가 좋다는 말을 듣고 알아보게 되었습니다.

 

 

 

땀복 효과와 장단점, 유의사항을 알려드릴테니 올여름을 위해서 저와 같이 땀복 다이어트를 시도하신다면 좋은 정보가 되길 바라면서 알려드리겠습니다. 

 

< 목 차 > 

• 땀복의 뜻, 효과, 용도

• 땀복의 장점과 단점

• 땀복의 선택방법

• 땀복의 유의사항

 

 

 

땀복의 뜻, 효과, 용도

1) 땀복의 뜻

- 단기간 다이어트 성공을 위해서 가장 먼저 떠오른 것이 땀복이었습니다. 영화, 드라마에서 보면 주인공들이 체중감량을 위해서 땀복을 입고 러닝 하는 모습이 머릿속을 스쳐 지나갔기 때문입니다.

 

땀복은 단어 그대로 땀을 잘 내기 위해 만들어진 옷이라고 생각하시면 됩니다. 그러기 위해서는 통풍이 잘 되지 않는 소재를 이용하여 옷을 제작합니다. 땀복을 입고 간단한 운동을 조금만 해도 금방 땀이 나는 이유입니다.

 

옷 내부 온도가 금방 올라가면서 더워지면 땀이 나고 통풍이 잘되지 않는 소재이기 때문에 내부 습도도 온도와 같이 올라갑니다. 이는 습식사우나에 있는 것처럼 덥고 습한 상태가 되어 계속해서 땀을 흘리게 됩니다.

 

2) 땀복의 효과

땀복을 입고 땀을 많이 흘린다고 해서 단기간 다이어트 효과는 기대 할 수 없다고 합니다. 일반 운동복에 비해서 분명히 땀을 많이 낼 수 있는 것은 사실입니다. 이는 체내 수분량이 일시적으로 감소하면서 체중 감소가 될 수 있습니다.

수분을 섭취하면 다시 원상상태로 돌아간다는 뜻이기도 합니다.

 

여기서 땀과 지방 연소는 직접적인 상관관계가 없다는 뜻으로도 해석 할 수 있습니다. 땀은 물, 소금, 칼륨, 질소함유물, 젖산 등으로 이루어져 있는데 수분을 날려서 체온을 낮춰주는 역할을 하기도 하고 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할도 하긴 하지만 다이어트 효과에 직접적인 영향은 주지 않는다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

그래도 땀복을 입고 유산소 운동을 하면 신진대가가 활발해지고 기초대사가 올라가면서 몸 속 지방을 연소하기 쉬워지기 때문에 간접적으로 다이어트 효과를 누릴 수 있다고 생각됩니다.

3) 땀복의 용도

땀복은 직접적인 다이어트에 영향을 주지는 못하지만 운동 워밍업이나 겨울철 체온을 빨리 늘리고 싶을 때 유용하게 쓰일 수 있습니다. 그리고 찜질방에 갔을 때 땀을 빼고 나면 노폐물이 다 빠져나간 느낌을 받을 때 기분이 상쾌하고 가벼웠던 적 있으시죠?

 

땀복을 입고 유산소 운동을 하면 워낙 땀이 많이 나다 보니 몸속에 노폐물이 제대로 배출할 수 있습니다. 다만 체중이 빠진 것은 일시적인 수분이 빠진 것이니 단기간에 살빠졌다고 너무 기뻐하지는 마시길 당부드립니다

 

 

땀복의 장점과 단점

1) 땀복의 장점

① 칼로리 소모량 증가

- 땀복을 입고 운동(유산소, 근력 등)을 하면 칼로리 소모량이 입지 않았을 때 보다 20~30% 이상 늘어난다고 합니다. 몸의 전체적인 혈류량이 늘어나고 땀복으로 인한 옷 내부 온도가 올라간 상태로 계속 유지되기 때문에 운동 시 칼로리 소모량이 증가하는 것입니다.

 

수분이 빠지는 것이기 때문에 체중 감량에 큰 효과는 없다고 하지만 칼로리 소모량이 증가한다면 분명히 땀복을 입지 않았을 때 보다 효과는 있을 것으로 생각됩니다.

② 혈류량 증가

- 땀복을 입으면 몸 온도를 빠르게 올려주면서 혈관을 확장시켜 주는 역할을 하여 운동 시에 대사율을 좋게 만들어줍니다. 일반적인 옷을 입었을 때 보다 칼로리 소모량이 증가하는 이유인 것 입니다.

 

그래서 평소 혈액순환이 잘되지 않으시거나 손발 저림이 있으신 분들은 운동 시 땀복을 입고 운동을 하신다면 효과를 보실 수 있습니다.

③ 피부 미용

- 땀복의 가장 큰 특징 중 하나가 땀 배출에 탁월하다는 점인데 앞서 말씀드린 것 처럼 땀은 우리 몸의 노폐물, 독소 등을 배출하는 효과가 탁월합니다.

 

그래서 땀복을 입고 운동을 하면 많은 땀이 발생되고 그에 따른 노폐물이 배출되면서 피부가 좋아지는 것입니다. 찜질방에서 땀을 쫙 빼고 나서 씻고 나면 로션을 바르지 않았는데도 피부가 좋아지는 것을 경험하셨을 텐데 그와 같은 원리입니다.

④ 몸 붓기 해소

- 땀이 몸의 노폐물을 배출시켜주기 때문에 얼굴 부기, 몸의 부종 등 해소에 탁월합니다.

 

땀이 단순히 수분만 빼는 것이 아니라는 것을 알 수 있는 점입니다. 단기간 다이어트 효과는 다소 떨어지겠지만 이와 같은 장점들이 많기 때문에 많은 분들이 땀복을 착용하는 것 같습니다.

⑤ 몸 체취 개선

- 땀복을 입고 지속적인 땀을 계속 흘리게 되면 자연스럽게 몸속 노폐물 배출이 이루어집니다. 이는 몸의 체취를 개선하는데 도움이 됩니다.

 

잘못된 식습관이나 평소 운동부족 때문에 몸에 축적된 지방층 때문에 몸 체취가 안 좋은 경우들이 있는데 땀복을 입고 주기적으로 운동하면서 땀을 배출하면 노폐물 배출과 함께 몸의 체취 개선이 가능하다고 하니 평소 몸 체취에 따른 고민, 스트레스를 가지고 있었던 분들은 한 번 시도해 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

2) 땀복의 단점

① 땀복의 단점으로는 많은 분들이 옷을 입기만 해도 살이 쭉 빠질 것만 같은 착각을 하시지만 위에서 언급드린 것 처럼 수분배출에는 탁월하지만 지방 연소 효과는 미비하다는 점입니다.

 

단점이라고 이야기하기에는 다소 무리가 있을 수도 있지만 땀복에 대한 직접적인 다이어트 기대효과가 떨어지는 점이 단점입니다.

 

② 땀복의 경우 통풍이 잘 안되는 소재로 만들어진 옷이기 때문에 온도 조절을 할 수 없습니다. 특히 날씨가 더운 여름날 무리하게 땀복을 착용하고 다이어트를 시도하시면 열사병에 걸릴 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.

 

 

땀복의 선택방법

 

땀복은 디자인보다는 기능성(기밀성, 방수성 등) 측면을 확인하고 선택하는 것이 좋습니다.

 

1) 기밀성이 높은 소재

땀복은 기밀성이 높고 다층 구조의 원단을 선택하는 것을 추천드립니다.

 

여기서 기밀성이란 공기, 가스 등의 기체를 통하지 않는 특성을 이야기합니다. 기밀성이 높고 다층 구조의 원단이 보온성이 높고 땀복의 효과를 극대화할 수 있기 때문입니다.

2) 방수성, 방풍성 기능 포함

땀복의 착용 목적은 대부분 유산소 운동을 하여 땀을 배출하는 것이기 때문에 금방 옷이 젖을 수 있습니다.

 

그리고 유산소 운동을 하기 위해서 외부에서 런닝을 할 경우 비바람에 노출될 수도 있기 때문에 방수성, 방풍성 기능이 제대로 포함되어 있는지도 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.

 

 

 

 

3) 신축성, 핏감

- 땀복을 입고 운동을 하면 순식간에 땀이 배출되면서 땀복과 함께 뒤엉키게 됩니다. 이 때 신축성, 핏감이 좋지 않다면 운동하는데 방해가 되어 움직일 때마다 불편하고 운동 효율이 떨어지게 됩니다.

 

최근 나오는 땀복들은 이와 같은 부분을 잘 고려해서 신축성, 핏감을 잘 살려서 출시되고 있습니다. 그렇지만 모든 옷들이 신축성과 핏감이 뛰어나지는 않기 때문에 꼼꼼히 살펴서 구입하시는 것을 추천드립니다.

 

 

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땀복의 유의사항

 

땀복은 위에서 계속 언급해드렸던 것처럼 많은 땀을 배출시키게 됩니다. 이는 몸의 수분이 외부로 배출되어 체내 수분이 부족하게 되는 원인이 됩니다.

 

물론 운동 후 적절한 수분 섭취를 통해서 해소하겠지만 단기간 다이어트를 목적으로 하시는 분들은 물조차 체중증가에 원인이 될까 봐 적절한 물을 드시지 않고 버티는 경우가 종종 있습니다.

 

이 경우 몸에 탈수 증상, 열사병 등이 올 수 있기 때문에 반드시 수분 섭취를 해주셔야 합니다. 단기간 다이어트하는 것도 중요하지만 몸의 이상이 오면서 까지 체중 감량은 오히려 독이 되기 때문입니다.

 

그리고 위에서 알려드린 땀복 선택방법을 잘 숙지하셔서 운동 시 불편함없는 옷을 구입해서 땀복 효과를 최대한 끌어올려 성공적인 체중 감량을 하시길 추천드립니다.

 

 

땀복의 뜻, 효과, 용도에 대해서 알려드리며

 

점차 여름이 다가오면서 단기간에 살을 빼기 위해서 다이어트 방법을 찾아보시는 분들이 많으실 것으로 생각됩니다. 무리한 다이어트는 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 항상 몸 상태를 체크하면서 다이어트를 하시면 좋을 것 같습니다.

 

땀복으로 단기간에 효과를 볼 수 있다고 생각하지만 무리하면 독이 될 수 있기 때문에 항상 건강을 유념하시길 바라면서 이만 포스팅 마치겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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