미세먼지 좋은 음식 추천 BEST 7 (feat. 공기청정 식물 추천)

미세먼지는 황사처럼 사계절 중에서 봄에만 찾아오는 불청객이 아니라 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절 모두 우리 건강을 위협하는 불청객이라 미세먼지에 좋은 음식을 알아두신다면 분명히 많은 도움이 되실 것이라고 생각합니다.

 

미세먼지에 좋은 음식이라고 해서 먹는다고 몸속의 미세먼지가 모두 제거되는 것은 아니겠지만 기관지 건강을 보다 강화하여 미세먼지가 몸속에 침투되더라도 나의 호흡기 건강을 지켜 줄 수 있기 때문에 꼭 알아두시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

▶ 벚꽃 구경 시즌이 다가오면 미세먼지가 다소 걱정돼 시기겠지만 미세먼지에 좋은 음식, 식물 등을 통해서 미세먼지를 최소화하시고 일 년에 한 번뿐인 벚꽃 구경은 꼭 다녀오시길 바랍니다. 벚꽃 개화시기, 우리나라 벚꽃 명소를 알려드릴 테니 참고하셔서 즐거운 벚꽃 구경을 해보시기 바랍니다.

 

평년보다 다소 기온이 높아 벚꽃이 일찍 개화 할 것 보이니 미리 계획을 세워보시길 바랍니다.

 

 

▶벚꽃 개화시기, 명소(추천)

 

 

 

▶ 날씨가 점차 따뜻해지면서 미세먼지 농도가 높아지는 날이 늘어나고 있습니다. 미세먼지, 초미세먼지가 봄뿐만 아니라 여름, 가을, 겨울 4계절 구분 없이 찾아오면서 미세먼지를 대비하기 위한 다양한 방법들이 있는데 그중에서 실내에서 식물 키우는 분들이 많으실 텐데 참고하셔서 실내에서 만큼은 깨끗한 공기를 마시면서 꼭 생활해 보시길 바랍니다. 

 

 

▶미세먼지 식물 알아보기(추천)

 

 

미세먼지 좋은 음식 추천 BEST 7

미세먼지에 좋은 음식은 결국 우리 몸의 기관지에 좋은 음식이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 최근 미세먼지, 초미세먼지가 심해지면서 기관지가 약하신 분들은 상당히 고생하시는 경우가 많으실 텐데 미세먼지에 좋은 음식을 자주 드셔서 우리 호흡기 건강을 지켜보시길 바랍니다. 

 

그리고 평소에 미세먼지로 고생을 별도로 하지 않으시더라도 장기간 미세먼지에 노출 될 경우 호흡기 질환뿐만 아니라 우리 건강을 위협하는 질병에 걸릴 확률이 높아지니 평소에 미세먼지에 좋은 음식을 챙겨드시는 것을 추천드립니다.

 

미세먼지 좋은 음식 BEST 7

 

1. 생강차

평소 기관지 건강을 중요하게 생각하시는 분들이라면 생강차는 빼놓을 수 없는 중요한 음식입니다. 생강은 항염증제로 작용을 하며 기관지를 청소하고 염증을 줄이는데 탁월한 도움을 줍니다. 그래서 기관지 건강을 중요 시 하는 직업을 가지신 분들이 커피 대신 생강차를 즐겨드시는 것을 보실 수 있습니다.

 

2. 마늘

마늘은 우리나라 분들이라면 각종 음식에 많이 들어가기 때문에 별도로 챙겨드시는 경우는 별로 없으실텐데 마늘에 함유된 알리신은 면역체계를 강화하고 항균 및 항바이러스 특성이 있기 때문에 호흡기 건강을 관리하시는 분들은 마늘을 별도로 챙겨드시는 경우가 많습니다. 기관지 건강 외 에도 마늘은 우리 몸에 상당히 좋은 식품이기 때문에 잘 챙겨드시는 것을 추천드리고 싶습니다.

 

3. 사과

사과는 과일 중에서도 플라보노이드, 비타민 C 가 풍부하여 폐기능을 원활히 할 수 있도록 도와주고 기관지 건강을 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 사과를 주기적으로 섭취하시면 호흡기 질환의 위험을 낮출 수 있기 때문에 자주 드시는 것을 추천드립니다. 다만 최근에 과일 값 폭등으로 사과를 먹는 것이 다소 부담스러우시다면 시중에서 쉽게 구매할 수 있는 사과즙을 드셔보시는 것도 괜찮은 방법이니 참고하시기 바랍니다.

 

4. 토마토

사과와 더불어 기관지에 좋은 식품입니다. 토마토의 경우 비타민 C와 라이코펜이 풍부하여 항산화 작용을 하며 호흡기 건강에 탁월한 도움을 줍니다. 맛 또한 사과와 더불어 맛있기 때문에 부담 없이 먹을 수 있다는 것이 큰 장점입니다. 호흡기 건강 외에도 두뇌 촉진 등 우리 인체에 많은 도움을 주기 때문에 잘 챙겨드시는 것을 추천드립니다.

 

5. 녹차

녹차는 커피와 더불어서 많은 분들이 드시는 차 입니다. 녹차에 함유된 폴리페놀은 항염증, 항산화 특성이 있기 때문에 호흡기 건강에 상당히 도움이 됩니다. 또한 면역 체계를 강화하는데도 큰 도움이 된다고 하니 커피 대신 녹차를 마시는 것도 기관지 건강에 많은 도움이 될 것으로 판단됩니다.

 

6. 브로콜리

브로콜리는 많은 분들이 잘 아시는 것 처럼 설포라판이라는 화합물이 있어 호흡기를 청소하고 염증을 줄이는데 탁월한 효과를 보여줍니다. 또한 항산화제가 풍부하여 우리 인체 많은 도움을 줍니다. 그래서 병원에서 나오는 식단에는 브로콜리가 꼭 빠지지 않고 나오는 이유 중에 하나이기도 합니다.

 

평소에 브로콜리를 드시는 분들은 잘 없지만 고기를 드실 때 많이 드실 테니 그때만이라도 꼭 잘 챙겨드셔 보시는 것을 추천드립니다. 물론 평소에도 브로콜리를 주기적으로 드신다면 큰 도움을 받으실 수 있을 테니 참고하시기 바랍니다.

 

7. 호두

호두는 다이어트를 하는 분들에게는 다이어트 식품으로 잘 알려져 있지만 오메가 3 지방산이 풍부하여 염증을 감소시키고 기관지 건강을 개선하는데 도움을 주기 때문에 기관지가 약하신 분들은 즐겨 먹는 간식이기도 합니다.

 

기관지 외 에도 우리 인체에 많은 도움을 주는 식품이니 평소에 간식으로 과자를 드시는 것보다 호두를 드셔보시는 것을 추천드립니다.

 

 

▶ 모든 질병들을 음식으로 치유 할 수는 없지만 분명히 많은 도움을 준다는 사실은 확실합니다. 최근 스마트폰 사용이 늘어남에 따라 불면증에 시달리는 분들이 많으실 텐데 불면증 또한 음식을 통해서 상당히 개선될 수 있다는 사실을 알고 계셨을까요!?

 

불면증은 우리 생활에 큰 영향을 미치기 때문에 꼭 고치기 위해서 노력을 많이 하실 텐데 불면증에 좋은 음식으로 도움을 받아보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

▶불면증 치료 음식(추천)

 

 

 

그 밖에 미세먼지 좋은 음식들

위에서 알려드린 미세먼지에 좋은 음식들 외에도 미세먼지에 좋은 음식들이 많이 있습니다. 처음 알려드린 미세먼지 좋은 음식 BEST 7 을 잘 드시지 못하거나 꺼려지시는 음식이라면 아래 음식들을 참고하셔서 나의 건강을 지켜보시기 바랍니다.

 

미세먼지 좋은 음식들

 

1. 강황

강황은 일반적으로 카레를 먹을 때 먹는 식품 중 하나입니다. 강화에 함유된 커큐민은 강력한 항염증 효과로 인하여 기관지 염증을 줄이는데 탁월한 역할을 합니다. 미세먼지가 심할 때는 일주일에 한 번쯤은 카레를 드셔보시는 것도 좋은 선택이라고 생각합니다.

 

2. 연어

연어의 경우 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 몸의 염증을 최소화하고 폐 건강을 지키는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. 또한 항산화 작용으로 인하여 미세먼지가 심한 날로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

 

3. 시금치

시금치의 경우 비타민A, C가 풍부하여 호흡기 건강을 유지하고 미세먼지로부터 기관지 건강을 예방하기 탁월한 식품입니다. 평소 밑반찬으로 시금치를 자주 드신다면 미세먼지가 심한 요즘 탁월한 선택이라고 판단됩니다.

 

4. 항산화 비타민이 풍부한 과일, 채소

위에서 알려드린 과일 외 블루베리, 딸기, 석류 등 과일과 케일, 당근 등의 채소는 항산화 비타민C, E, 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 미세먼지로부터 오는 활성산소 제거 및 세포손상을 예방하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 이는 미세먼지로부터 우리 건강을 지킬 수 있는 도움을 줄 수 있기 때문에 평소에 자주 챙겨드시는 것을 추천드립니다.

 

5. 오메가3 지방산 풍부한 식품

위에서 알려드린 연어, 호두 외 참치, 아몬드 등도 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 몸의 염증을 감소시키고 신체의 면역력을 강화시킬 수 있습니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 식품들은 다이어트 시 드시면 좋은 음식이니 미세먼지를 비롯한 다이어트 시 꼭 챙겨드시길 바랍니다.

 

 

▶단기 다이어트(추천)

 

 

6. 비타민C 풍부한 식품

오렌지, 레몬, 자몽 등 과일과 파프리카, 양배추, 감자 등의 채소는 비타민C와 더불어 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 신체의 항산화 작용에 탁월합니다. 각종 비타민 영양제를 많이 드시겠지만 과일, 채소를 직접 드시는 것도 미세먼지가 심한 요즘 기관지 건강을 지킬 수 있는 좋은 방법이라고 판단됩니다.

 

7. 비타민E 풍부한 식품

아보카도, 올리브오일, 땅콩버터 등은 비타민E 가 풍부한 음식들입니다. 비타민E는 미세먼지로부터 오는 활성산소에 대항하는 항산화 성분 중 하나입니다. 세포손상을 일으키는 활성산소로부터 세포를 보호하기 때문에 미세먼지가 심한 요즘 즐겨드시면 좋으실 것 같습니다.

 

8. 아연 풍부한 식품

해산물, 육류, 견과류, 녹색채소, 통곡물, 콩류에 아연이 풍부합니다. 아연은 항산화 기능에 탁월하기 때문에 세포손상을 예방하고 면역체계를 강화하는데 탁월한 효과를 보여줍니다. 미세먼지에 노출되었을 때 나타 날 수 있는 염증, 호흡계 질병에 큰 도움을 줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

9. 멸균 효과 식품

양파, 대바, 마늘 등은 항균, 항염증 효과에 탁월하기 때문에 호흡기를 보호하고 염증을 줄여 줄 수 있습니다. 비단 호흡기 건강뿐만 아니라 우리 몸 전체에 꼭 필요한 작용을 하기 때문에 자주 드시는 것을 강력히 추천드립니다.

 

 

▶미세먼지에 좋은 음식을 드셨다면 이번 벚꽃 구경을 꼭 다녀오시길 바랍니다. 다만 미세먼지 농도가 나쁨 이상일 때는 웬만하면 외출을 삼가시고 날씨 좋은 날로 선택하시는 것을 추천드립니다.

 

그렇게 하기 위해서는 벚꽃 개화시기, 우리나라 벚꽃 명소에 대해서 미리 알고 계시는 것이 좋으실 테니 참고하시기 바랍니다.

 

 

▶벚꽃 개화시기, 명소(추천)

 

 

 

미세먼지를 대비하면서

미세먼지는 이제 피해 갈 수 없는 인간이 만든 재앙이라고 생각됩니다. 피할 수는 없지만 좋은 음식만 잘 섭취한다면 미세먼지에 노출되어 있는 우리 호흡기를 비롯한 나의 몸을 잘 방어할 수 있다고 생각합니다.

 

미세먼지에 좋은 음식들이 평소에 먹기 어려운 음식들이 아니기 때문에 잘 알아두셨다가 주기적으로 섭취하셔서 우리 곁에 항상 존재하는 불청객 미세먼지 악영향을 최소화 하시길 바랍니다.

 

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